Heilung durchleben
Michaela Kremer
Besuchspraxis

Erste Hilfe Kit

Erste Hilfe Kit

 Die meisten Menschen haben in größerem oder kleinerem Umfang frühe, traumatische Erfahrungen erlebt, die heute unsere Fähigkeit beeinträchtigen, mit uns und anderen wirklich in Kontakt zu treten. Dadurch wird unsere Lebenskraft eingeschränkt, worauf die meisten psychologischen und viele körperliche Probleme beruhen. Gerade Ängste und Depressionen sind darauf zurück zu führen, sie beruhen auf einer Reaktion unseres Selbstschutzsystems – Kampf, Flucht oder „tot stellen“ bzw. das System komplett herunterfahren – welches in unserem Organismus immer noch aktiv ist. Angst ist hohe Aktivierung, die Depression der Zusammenbruch bei völliger Überlastung des Systems. Wichtig für uns ist nun, unsere innewohnende Fähigkeit zur Selbstregulation wieder zu üben und zu nutzen.

Erste Hilfe

 
  • Denke daran, die Angst ist ein Echo aus derVergangenheit! Du bist jetzt nicht in Gefahr! Du bist in Sicherheit!
  • Weg von ängstlichen Gedanken und alten Geschichten, hin zu Ressourcen! (Freunde, Garten, Musik, Tanzen...)
  • Dein Zustand ist ein alter Körperzustand, der nicht mehr real ist! Er wird nur real durch Identifikation mit den Gefühlen und Gedanken.
  • Körper in Bewegung bringen! Du darfst dich bewegen! Weg aus der Starre!-Umgebung sichern! Schau dich aktiv in deiner gesamten Umgebung um! Benenne, was du bewusst wahrnimmst! (die rote Lampe, ein brauner Stuhl, das Fenster, der Geruch von Obst, das Singen der Vögel...)
  • Alles, was Sicherheit und Stabilität bietet, ist hilfreich! In einem stabilen Zustand mache eine Liste, was das ist und übe!-Welche Körperempfindungen tun dir gut? Was tut dir gut? (Natur, Sport, der Lieblingspulli,...)
  • Gegenmittel zu alten Zuständen ist Zukunftsplanung! Scheibe oder spreche Pläne auf!
  • Das Wichtigste Mittel: Kontakt suchen! Soziale Interaktion mit und ohne Berührung! (positive Gespräche, Umarmung, Telefonat...)
  • Bitte um Hilfe! Für uns alle gibt es Situationen, in denen wir Hilfe benötigen. Die meisten Menschen helfen gerne, wenn sie darum gebeten werden, also fasse Mut und gehe in den Kontakt .
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